要想拥有一把好看的秀发，你必须要选对食物，多吃一些富含这类营养物质的食品能够帮助头发的成长，下面大家来看看有什么促进头发成长的食物吧!
1.三文鱼
含有维生素D和蛋白质可以让头发愈加粗壮，含有些OMEGA-3脂肪酸，促进头发成长，叫你的头皮愈加健康。
2.牡蛎
缺锌是致使掉头发和头皮问题的重要原因。牡蛎含有丰富的锌，3盎司的牡蛎含有你平常每天锌摄取量的493%。
3.黄颜色甜椒
黄颜色甜椒是橘子5倍半的维生素C含量。维C是一种加大毛囊成长，预防损害的抗氧化剂。
4.葵花籽
提供丰富的维生素E,增加血液流向头皮，促进头发迅速成长。
5.鸡蛋
鸡蛋也是上述OMEGA-3脂肪酸的主要来源之一，它同时也含有维生素H，帮助预防白发和预防掉发。但应该注意的是叫你头发成长的是蛋黄而非蛋清，太多蛋清的摄取会阻止你对维生素H的吸收，导致微量营养素的消耗。
6.牛油果
因为其高浓度脂肪酸能够帮助维持皮肤的光滑及柔顺，牛油果是一种古老的美容偏方。当局部施用于头发和头皮上，它们具备刺激胶原蛋白和弹性蛋白增加的能力。将牛油果和酸奶油混合，并应用到你的头发和头皮上，约10分钟之后洗掉。其中含有乳酸菌，帮助去除角质死皮，清洗头皮。
7.红薯
富含-胡萝卜素，维生素A，不但促进头发健康，还能促进头发成长。但维生素A摄入量超越2500毫克时，会大概致使中毒反应。
